Le premier exercice que les enfants doivent maîtriser dans pratiquement tous les systèmes de cours de natation est la plongée à bulles.
Cet exercice est essentiel pour apprendre un battement de jambes correct en crawl et en dos crawlé, et c'est un élément clé de la propulsion.
L'enfant se tient debout au fond de la piscine, les bras tendus sur les côtés. Ensuite, il se penche légèrement en avant et soulève les pieds du fond, se positionnant en position allongée sur l'eau.
Cet exercice entraîne principalement les deux éléments clés : l'acclimatation à l'eau et la glisse.
Sauter dans l’eau avec la tête immergée. Beaucoup d’enfants n’ont pas encore suffisamment confiance pour le faire à un jeune âge.
Dans cet exercice, les enfants apprennent à flotter sur le dos comme base pour la future nage du dos crawlé.
Glisser sous l'eau. Préparation pour les futurs plongeons profonds.
Aussi connu sous le nom de plat. Saut en position groupée.
Roulade avant dans l'eau, servant de préparation au plongeon tête première.
Agilité et changement de direction sous l'eau.
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