Plongeon slalom
L'enfant plonge à travers un ou plusieurs tunnels sous-marins en utilisant la propulsion des bras et des jambes. La poussée contre le mur est interdite. L'enfant doit d'abord atteindre la profondeur requise, la maintenir brièvement, avancer à cette profondeur, puis remonter à la surface. L'exercice peut être adapté en ajoutant plus de tunnels ou en augmentant la distance entre eux. Cet exercice développe principalement les deux éléments clés : la respiration et la propulsion.
Exercices Préparatoires
Plonger le Plus Loin Possible
L'enfant pousse sur le mur de la piscine et plonge le plus loin possible. On marque avec un objet la distance qu'il a parcourue sous l'eau. On répète cet exercice plusieurs fois pour voir les progrès. Mais ça ne marche pas pour tous les enfants. Certains n'aiment pas ce défi et remontent dès qu'ils ont un peu besoin d'air. Pour ces enfants, on peut fixer une distance à atteindre. La distance dépend de l'enfant et doit être un défi pour lui. Pour commencer, 7 mètres c'est bien. Mais les enfants plongent très différemment, de 3 à 25 mètres c'est possible.
Un Seul Cerceau De Plongée
Un Seul Cerceau De Plongée est placé sur le côté au fond de la piscine. L'enfant nage vers le cerceau, plonge à travers en un arc de 180 degrés, puis nage quelques mètres en arrière le long du même chemin. Avant d'essayer l'exercice avec trois cerceaux, il est préférable de commencer avec un seul. L'arc de 180 degrés aide l'enfant à apprendre à utiliser ses mains et ses jambes pour un changement de direction lent avec un large rayon. Dans l'exercice principal, ces changements de direction devront se produire beaucoup plus rapidement.
Plonger Pour Des Anneaux
Placez 3 à 8 Anneaux De Plongée éparpillés autour de la piscine, chacun à environ un mètre et demi de distance. Le but pour l'enfant est de récupérer autant d'anneaux que possible en une seule plongée. Cet exercice est assez similaire à l'exercice principal, car l'enfant doit retenir sa respiration pendant un certain temps et être capable de changer de direction sous l'eau. Les anneaux, cependant, ajoutent un élément ludique et gratifiant à l'exercice, le rendant plus engageant et agréable pour l'enfant.
