Plongeon slalom
L'enfant plonge à travers un ou plusieurs tunnels sous-marins en utilisant la propulsion des bras et des jambes. La poussée contre le mur est interdite. L'enfant doit d'abord atteindre la profondeur requise, la maintenir brièvement, avancer à cette profondeur, puis remonter à la surface. L'exercice peut être adapté en ajoutant plus de tunnels ou en augmentant la distance entre eux. Cet exercice développe principalement les deux éléments clés : la respiration et la propulsion.
Exercices Préparatoires
Mouvements De Bras Sur Le Tapis De Natation
L'enfant se couche sur un Tapis De Natation de façon à ce que ses bras puissent bouger librement dans l'eau (regarde l'image). Ensuite, avec des mouvements circulaires synchronisés des deux mains, il pousse l'eau vers l'arrière. Le bras droit tourne dans le sens des aiguilles d'une montre, et le bras gauche dans le sens inverse, en même temps. Le mouvement des bras décrit dans cet exercice ressemble un peu au mouvement des bras de brasse. Mais la phase de glisse, qui est importante en brasse, n'est pas là. C'est pour ça qu'on ne dit pas que c'est le mouvement de bras de brasse. C'est un exercice pour sentir l'eau. Les enfants apprennent à utiliser la résistance de l'eau avec leurs mains pour avancer le plus vite possible. Grâce au tapis, l'enfant peut se concentrer sur la sensation de l'eau. En plus, les tapis sont souvent grands, donc les mouvements des bras doivent être efficaces pour avancer le tapis dans l'eau.
Flèche Aquatique Vers Sous-Marin
L’enfant pousse depuis la surface de l’eau et ne glisse pas à la surface, mais en direction d’un tunnel au fond du bassin. Le bon contrôle des bras et de la tête est essentiel. Les bras et la tête doivent être orientés vers le bas pour permettre la descente. Le tunnel doit être suffisamment éloigné pour que la profondeur souhaitée soit atteinte à temps. Cet exercice favorise la compréhension du contrôle du haut du corps nécessaire pour descendre sous l’eau.
Sentir L’eau Avec Les Mains
Placez une planche de natation dans l’eau et essayez de la faire avancer jusqu’à l’autre côté du bassin sans la toucher. L’exercice peut être rendu plus difficile en utilisant différentes méthodes de propulsion : seulement une main, pas les mains du tout, uniquement la tête ou uniquement les jambes. Le ressenti de l’eau est essentiel pour toutes les techniques de propulsion. Cela signifie la capacité à percevoir la résistance de l’eau et à la manipuler pour obtenir l’effet souhaité (dans ce cas, faire avancer la planche). Pendant cet exercice, l’enfant peut se concentrer entièrement sur le ressenti de l’eau et sur la réaction de l’eau aux mouvements de ses bras.
