Saut en boule
L'enfant saute dans l'eau depuis le bord de la piscine. Pendant le saut, les genoux sont remontés et serrés avec les deux bras. Le menton est baissé, ce qui fait que tout le corps se recroqueville. Cette position est maintenue même après l'entrée dans l'eau, jusqu'à ce que l'enfant soit ramené à la surface. L'exercice se déroule dans une piscine profonde, et la sécurité de l'enfant doit être assurée à tout moment. Cet exercice entraîne principalement les deux éléments clés : l'acclimatation à l'eau et la flottaison.
Exercices Préparatoires
Machine À Laver
Si votre enfant maîtrise la position groupée dans l’eau en partant d’une position debout, vous pouvez le faire tourner doucement en utilisant vos deux mains — mais sans exagérer, bien sûr. Cet exercice provoque une perte temporaire d’orientation dans l’eau et permet d’entraîner la capacité à se réaligner. La capacité à se réorienter après une brève désorientation est une compétence de sécurité essentielle dans l’eau. Grâce à ce type d’exercices, l’enfant s’habitue à une désorientation passagère et sera moins enclin à paniquer dans des situations réelles.
Bombe Sous L’eau
Entraînez d’abord la position groupée avec votre enfant hors de l’eau. Une fois qu’elle est bien maîtrisée, passez à l’eau. Commencez sans saut : l’enfant doit se détacher du sol avec les pieds, passer de la position debout à la position groupée, puis flotter dans l’eau le plus longtemps possible. Cet exercice fonctionne aussi dans une pataugeoire, car il se fait sans saut, ce qui réduit considérablement le risque de blessure. L’eau doit toutefois arriver au moins jusqu’à la poitrine de l’enfant ; sinon, l’exercice n’a pas beaucoup de sens.
Se Tirer Le Long Du Bord
Dans le grand bassin, l’enfant se tire le long du bord en alternant les mains sur une distance d’environ dix mètres. Ensuite, il essaie de sortir de l’eau par ses propres moyens, avec l’aide d’un parent si nécessaire. L’exercice de saut groupé est important en eau profonde pour éviter les blessures. Cependant, de nombreux enfants ont peur de l’eau profonde. Se tirer le long du bord les aide à se familiariser avec cette profondeur et facilite par la suite la tentative de saut. Si votre enfant a peur de l’eau profonde, commencez par un saut simple avant de passer au saut groupé.
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