Plongeon | Premier exercice

Utilisez un cerceau de gymnastique pour cet exercice. Commencez par le tenir à la surface de l’eau afin que l’enfant puisse glisser à travers. Abaissez progressivement le cerceau, en encourageant l’enfant à passer dedans comme un « sous-marin » le long du fond du bassin. Cet exercice devient de plus en plus difficile, car l’enfant apprend à se propulser depuis le point le plus bas et à maintenir cette profondeur. La posture du corps influence la direction de la nage, et la variation de profondeur rend l’exercice plus efficace.

Faites cet exercice avec votre enfant dans une pataugeoire peu profonde, avec une hauteur d’eau allant des hanches à la poitrine. Commencez par lui faire lever les deux bras vers le haut. L’objectif est de toucher le fond de la piscine avec une partie différente du corps à chaque fois. Annoncez chaque étape, comptez jusqu’à trois, puis réalisez-la : main droite, main gauche, les deux mains, les fesses, et pour un défi, le nez. Prévenez votre enfant qu’il doit faire attention en touchant le fond avec le nez pour éviter toute blessure. Cet exercice enseigne comment se comporter correctement pour atteindre une certaine profondeur dans l’eau. Beaucoup d’enfants trouvent difficile de submerger tout leur corps ; la difficulté progressive de l’exercice leur permet de vivre des réussites tout en étant mis au défi.

Utilisez une frite de piscine ou une planche flottante sur l’eau. L’enfant s’y accroche avec une main et participe à une « compétition de plongée ». À votre signal, l’enfant s’immerge jusqu’à ce que vous retiriez la frite. Commencez par deux secondes et augmentez progressivement la durée. Cet exercice ludique encourage les petits succès et améliore la capacité de l’enfant à rester plus longtemps sous l’eau — une compétence importante pour l’exercice de base « avion », où il faut retenir son souffle pendant au moins cinq secondes.