Technique complète du dos crawlé.

L'enfant nage 25 mètres sur le dos. Dans la plupart des piscines intérieures et extérieures, des lignes de nage séparent les couloirs. Dans cet exercice, l'enfant est autorisé à se tirer sur la ligne de nage, une exception à la règle habituelle. L'enfant nage près de la ligne. Au lieu de faire des mouvements de bras normaux, il attrape la ligne à l'endroit où sa main entrerait normalement dans l'eau. Ensuite, comme en dos crawlé, il y a une phase de traction et une phase de poussée. La corde est d'abord tirée au-dessus de la tête, et dès que l'épaule dépasse la main, l'enfant pousse contre elle. Il est intéressant de noter que les nageurs qui essaient habituellement de "tricher" en se tirant le long des lignes de nage s'avèrent souvent être les meilleurs nageurs en dos crawlé, car le mouvement avancé des bras en dos crawlé ressemble étroitement au mouvement utilisé pour se tirer sur la corde.

Dans cet exercice, le nageur est sur le dos. Les bras longent le corps, les coudes touchant légèrement le torse juste au-dessus des hanches. Les jambes effectuent un léger battement. Ensuite, on essaie de générer une propulsion à l'aide des avant-bras. Pour ce faire, les avant-bras sont inclinés alternativement vers l'extérieur (à environ 20 cm de profondeur au point le plus externe). Les paumes sont tournées vers l'arrière, ce qui leur permet de repousser l'eau derrière le corps. L'eau est ensuite poussée vers l'arrière, en alternant entre les deux mains. Les coudes restent près du corps en tout temps. Cet exercice entraîne la phase de puissance du mouvement des bras lors d'une course arrière avancée. Certes, l'explication ci-dessus est un peu complexe. Nous vous recommandons donc de regarder à nouveau la vidéo de l'exercice de base et de porter une attention particulière à la seconde moitié de la phase sous-marine du coup de bras. Cette phase précise est isolée et pratiquée pendant la nage des canards.

L'enfant utilise idéalement une Frite ou une Planche entre ses Jambes et fait le Mouvement De Bras Simultanés En Dos Crawlé. Ça veut dire que les deux Bras bougent en même temps, en tournant et en poussant l'Eau vers l'arrière en même temps. Cet exercice aide à mieux déplacer l'Eau avec les Mouvements De Bras. Comme on l'a dit, le Dos Crawlé dans cet exercice principal est encore pour les Débutants et est très différent du Dos Crawlé des Nageurs Professionnels. Au début, les enfants avancent surtout avec les Jambes. Mais il est important qu'ils essaient au moins de pousser l'Eau vers l'arrière avec leurs Bras. Les Bras doivent d'abord tirer l'Eau, et une fois qu'ils dépassent les Épaules, ils poussent l'Eau.