crawl rotatif
Effectuez trois mouvements de bras de dos crawlé suivis de trois mouvements de bras de crawl sur une distance d'au moins 15 mètres, en respirant exclusivement sur le dos. Effectuez une rotation à chaque troisième mouvement : lorsque le troisième mouvement de bras de crawl entre dans l'eau, initiez une rotation du corps de sorte que le mouvement commence en crawl et se termine en dos crawlé. Cet exercice améliore la coordination pour la nage du crawl et améliore la rotation des épaules.
Exercices Préparatoires
Coup de Pied en Nage Libre
L'enfant nage 25 mètres en utilisant le battement de pieds de nage libre avec les bras le long du corps, en respirant vers l'avant exceptionnellement. Cet exercice se concentre sur le développement de la force et de l'endurance pour le battement de pieds de nage libre. Le battement de pieds est crucial pour les longues distances car il apporte stabilité et rythme à la technique de nage.
Manège Crawl
Dans cet exercice, on ne tourne pas tous les trois mouvements de bras, mais à chaque mouvement. On respire aussi à chaque fois sur le dos. L’exercice aide à améliorer la coordination, car une rotation est faite à chaque mouvement de bras, ce qui empêche de tourner au mauvais moment. C’est aussi un défi amusant pour les enfants et cela renforce leur stabilité dans l’eau.
Poussée Et Cinq Mouvements Crawl
L’enfant pousse sur le bord de la piscine et reste en position allongée pendant une à deux secondes. Ensuite, il effectue cinq mouvements de crawl avec les jambes en alternance. L’enfant ne respire pas. Les bras peuvent être tendus ou légèrement fléchis. Cet exercice permet de transférer la coordination des bras de l’exercice du moulin à vent dans l’eau. La respiration est volontairement exclue, car l’enfant ne respire pas encore de manière coordonnée sur le côté.
