Flotter sur l'eau
L'enfant se tient debout au fond de la piscine, les bras tendus sur les côtés. Ensuite, il se penche légèrement en avant et soulève les pieds du fond, se positionnant en position allongée sur l'eau. La tête est également placée sur l'eau, face vers le bas de sorte que tout le visage soit immergé. Cette position est maintenue pendant au moins 5 secondes. Cet exercice entraîne principalement les deux éléments clés : l'acclimatation à l'eau et la flottaison.
Exercices Préparatoires
Utiliser le tapis comme aide
Utilisez un tapis de natation. Demandez à l'enfant de s’allonger en position d’avion sur le tapis, et corrigez la position des jambes et des bras si nécessaire. L’enfant doit ensuite placer son visage dans l’eau et retenir son souffle pendant cinq secondes. Après plusieurs essais avec le tapis, vous pouvez le retirer en le signalant à l’avance. Le tapis offre de la stabilité, permettant à l’enfant de lever les jambes du sol sans effort. Vous pouvez aussi soutenir l’enfant avec vos deux bras, mais cela est moins pratique.
Chute libre
Tenez-vous droit dans l'eau, les jambes serrées et les bras le long du corps. Laissez-vous tomber en avant comme une planche et encouragez votre enfant à vous imiter. Assurez-vous qu’il y ait suffisamment d’espace et une profondeur d’eau d’au moins un demi-mètre, selon la taille et le poids de l’enfant. Cet exercice renforce la confiance en soi et aide l’enfant à s’habituer à décoller les pieds du sol. Avec un espace et une profondeur suffisants, le risque de blessure est minime.
Sapin de Noël
Cet exercice vise à entraîner la posture correcte en position debout. Il fonctionne mieux par démonstration. D'abord, tenez-vous droit, puis écartez les jambes à la largeur des épaules. Enfin, levez les bras. L'enfant doit imiter chaque étape. Retenez visiblement votre souffle pendant cinq secondes. Cet exercice peut paraître très simple, mais il aide votre enfant à mieux comprendre la posture correcte. Pour les enfants, il est plus facile d’adopter une posture droite lorsqu’ils la voient démontrée.
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