Battement de jambes de brasse
Au moins 15 mètres de battement de jambes de brasse. Les mains reposent sur les côtés du haut du corps. La respiration se fait après chaque battement de jambes de brasse, lorsque les jambes sont en position complètement étendue. Les pieds sont tournés vers l'extérieur avec les genoux pliés et rapprochés en un mouvement semi-circulaire. Après chaque battement, une phase de glisse suit. Cet exercice aide à apprendre le battement de jambes de brasse en préparation de la technique complète de la nage de la brasse.
Exercices Préparatoires
Battement de jambes de brasse avec les deux jambes
L'enfant se pousse du mur de la piscine et nage verticalement dans l'eau. Il commence ensuite à effectuer un battement de jambes de type brasse avec les deux jambes, qui ressemble à un battement de jambes de brasse simplifié où les genoux ne sont jamais complètement ramenés. Cet exercice préparatoire introduit un élément familier (le battement de jambes de brasse) sous une nouvelle forme (position verticale). Étant donné que le battement de jambes de brasse est le plus proche du maintien à la surface parmi tous les battements appris précédemment, il est particulièrement efficace pour introduire rapidement le concept de maintien à la surface.
Touche Mains
Dans cet exercice, l’enfant doit ramener ses pieds jusqu’à ses mains, qui sont posées sur le côté. Cela lui apprend à bien bouger les jambes. Certains enfants ne font pas correctement le battement de jambes et se déplacent dans l’eau avec les jambes à moitié pliées. D’autres étendent complètement les jambes et les ouvrent et ferment comme lors d’un saut écarté. Ce n’est pas bon. Cet exercice permet d’éviter ces erreurs.
Sur Le Dos
Un autre exercice pour le battement de jambes sur le dos consiste à ce que l’enfant tienne une planche de natation et flotte sur le dos. Il doit ensuite tendre les jambes lentement et de manière contrôlée, puis les ramener sans écarter les genoux. Il doit faire une courte pause entre chaque battement. Cela lui apprend à bouger les jambes efficacement sans se fatiguer trop vite. Après quelques essais, l’enfant peut essayer de parcourir une certaine distance avec le moins de battements possible. Par exemple, il doit parcourir dix mètres avec un maximum de sept battements. Cet exercice permet à l’enfant d’améliorer le battement de dos tout en s’amusant.
