Apprendre la respiration en crawl
Au moins 10 mètres de battements de jambes avec respiration latérale. Un bras est tendu vers l'avant, tandis que l'autre repose le long du corps. Tout au long de l'exercice, la respiration latérale est effectuée au moins trois fois. Chaque respiration latérale implique une rotation de l'épaule. Cet exercice aide à développer une technique de respiration correcte en crawl.
Exercices Préparatoires
Rotation Avec La Frite
L'enfant tient une Frite ou une Planche dans ses Mains. Le Corps est complètement tendu, et la propulsion vient des Battements De Pieds. L'enfant tourne ensuite d'une position ventrale sur le Dos et, après quelques Mètres, revient sur le Ventre. L'exercice est effectué sur 10-15 Mètres avec au moins quatre Rotations. Cet exercice entraîne la Rotation Des Épaules, qui est un facteur crucial pour une bonne Respiration Latérale. Il peut également être effectué avec une Planche, ce qui nécessite une Rotation Des Épaules encore plus forte pour tourner toute la Planche, rendant l'exercice encore plus efficace.
Battements De Pieds Sur Le Côté
L'enfant se couche sur le côté dans l'Eau. Le Corps doit être le plus parallèle possible au Mur De La Piscine, pas juste un peu tourné. Un Bras est tendu vers l'avant, tandis que l'autre Bras repose le long du Corps. La Bouche et le Nez doivent rester hors de l'Eau sur le côté pendant tout l'exercice, la Tête reposant sur le Bras tendu. Cet exercice apprend la bonne Position Du Corps pour la Respiration En Crawl. Assurez-vous que la Main tendue de votre enfant reste à la Surface De L'Eau. Il est facile de laisser le Bras avant tomber pendant cet exercice, mais c'est une erreur. La Main doit rester aussi tendue que possible à la Surface De L'Eau.
Coup de Pied en Nage Libre
L'enfant nage 25 mètres en utilisant le battement de pieds de nage libre avec les bras le long du corps, en respirant vers l'avant exceptionnellement. Cet exercice se concentre sur le développement de la force et de l'endurance pour le battement de pieds de nage libre. Le battement de pieds est crucial pour les longues distances car il apporte stabilité et rythme à la technique de nage.
