Rouler dans l'eau
L'enfant effectue une roulade avant dans l'eau depuis le bord de la piscine. Il est important de positionner les orteils au ras du bord de la piscine au début de l'exercice. Tout au long de la roulade avant, la position groupée doit rester fermée, le menton pressé fermement contre la poitrine. Cet exercice sert de préparation au plongeon tête première.
Exercices Préparatoires
Rouler Dans L'Eau
Cet exercice doit être effectué dans une Piscine où l'Eau arrive au moins à la hauteur de la Poitrine de l'Enfant. L'Enfant utilise le haut de son Corps pour prendre de l'élan et saute en avant depuis le Fond de la Piscine, son Corps replié en boule. Les Bras peuvent aider à générer de l'élan. Une fois qu'une Roulade Avant est réussie, l'étape suivante pourrait consister à tenter deux Roulades Avant consécutives ou une Roulade Arrière. Deux éléments sont particulièrement importants pour l'exercice principal : l'élan et un Corps bien replié. Les deux sont entraînés pendant le Saut Périlleux Aquatique. Cet exercice préparatoire demande également beaucoup moins de courage que l'exercice principal.
Roulade Sur Tapis
Commencez par une roulade classique à genoux sur la terre ferme. Ensuite, entraînez-vous sur un tapis placé dans l’eau, d’abord à genoux, puis debout. Utilisez le tapis comme plateforme de départ souple au bord du bassin et entraînez la roulade avant directement dans l’eau, d’abord depuis les genoux, puis depuis les pieds. Enfin, retirez le tapis. Lors d’un plongeon, les pieds doivent passer au-dessus du corps, comme dans une roulade avant, mais avec moins de rotation et les bras tendus. Maîtriser la roulade avant est donc essentiel pour apprendre à plonger.
