Apprendre le crawl
15 mètres de crawl avec une respiration latérale correcte. Sur les 15 mètres, la respiration doit se produire au moins une fois de chaque côté. Le battement de jambes est clairement visible tout au long des 15 mètres et contribue à la propulsion globale. La technique de crawl apprise dans cet exercice est encore au stade débutant et sera progressivement affinée dans les leçons à venir.
Exercices Préparatoires
Coup de Pied en Nage Libre
L'enfant nage 25 mètres en utilisant le battement de pieds de nage libre avec les bras le long du corps, en respirant vers l'avant exceptionnellement. Cet exercice se concentre sur le développement de la force et de l'endurance pour le battement de pieds de nage libre. Le battement de pieds est crucial pour les longues distances car il apporte stabilité et rythme à la technique de nage.
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Modèle de 3-respirations en nage libre
L’enfant nage 25 mètres en crawl, en expirant tous les trois mouvements de bras, l’expiration se faisant toujours sous l’eau. Limiter la respiration à tous les trois mouvements favorise automatiquement un bon rythme, ce qui est particulièrement important pour nager de plus longues distances.
Crawl Avec Pull Buoy
L’enfant nage au moins dix mètres avec un pull buoy ou une planche entre les jambes et sans utiliser les battements de jambes. Grâce au pull buoy, l’enfant peut se concentrer sur la traction des bras et apprendre à positionner précisément les bras et les mains pour avancer efficacement dans l’eau.
