Plongée en tunnel
L’enfant plonge à travers un ou plusieurs tunnels sous-marins en utilisant la propulsion des bras et des jambes. Il n’est pas autorisé de pousser contre le mur. L’enfant doit d’abord atteindre la profondeur nécessaire, la maintenir brièvement, puis avancer à cette profondeur avant de remonter à la surface. L’exercice peut être adapté en ajoutant des tunnels supplémentaires ou en augmentant la distance entre eux. Cet exercice entraîne principalement les éléments clés que sont la respiration et la propulsion.
Exercices Préparatoires
Plongeon Slalom
Dans l'eau, il y a trois cerceaux sous-marins décalés, espacés d'environ un mètre et demi. L'enfant plonge à travers ces trois cerceaux en slalom, en les passant tous en une seule plongée. La respiration entre les cerceaux n'est pas autorisée. Les bras et les jambes peuvent être utilisés librement pour se déplacer sous l'eau. La piscine doit être à peu près à la hauteur de la poitrine de l'enfant pendant cet exercice. Cet exercice vise à entraîner les changements de direction sous-marins, qui sont nécessaires pour atteindre les cerceaux décalés.
Monter et Descendre
L'enfant alterne entre plonger au fond et remonter à la surface. Les mains restent le long du corps, la propulsion principale étant assurée par les jambes. La direction est contrôlée par le positionnement du haut du corps. Assurez-vous que l'enfant effectue l'équilibrage de pression nécessaire pendant l'exercice. Cet exercice aide l'enfant à apprendre à contrôler sa profondeur et sa hauteur sous l'eau en maintenant la posture correcte du haut du corps.
Équilibrage de pression
L'enfant plonge la tête la première à une profondeur d'environ 1,5 mètre. Dès qu'il ressent une pression dans ses oreilles, il doit se pincer le nez avec une main et essayer de souffler doucement par le nez pour effectuer un équilibrage de pression dans ses oreilles. Il est préférable de montrer l'équilibrage de pression à l'enfant sur la terre ferme au préalable. Il est important de noter que la pression de l'eau augmente avec la profondeur. À environ 1,5 mètre, la pression peut être ressentie comme une sensation inconfortable dans les oreilles. Lorsque cette pression est constatée, un équilibrage de pression doit être effectué pour éviter que la haute pression sur les oreilles ne cause des blessures graves.
