Apprendre le crawl
15 mètres de crawl avec une respiration latérale correcte. Sur les 15 mètres, la respiration doit se produire au moins une fois de chaque côté. Le battement de jambes est clairement visible tout au long des 15 mètres et contribue à la propulsion globale. La technique de crawl apprise dans cet exercice est encore au stade débutant et sera progressivement affinée dans les leçons à venir.
Exercices Préparatoires
Poussée Et Cinq Mouvements Crawl
L’enfant pousse sur le bord de la piscine et reste en position allongée pendant une à deux secondes. Ensuite, il effectue cinq mouvements de crawl avec les jambes en alternance. L’enfant ne respire pas. Les bras peuvent être tendus ou légèrement fléchis. Cet exercice permet de transférer la coordination des bras de l’exercice du moulin à vent dans l’eau. La respiration est volontairement exclue, car l’enfant ne respire pas encore de manière coordonnée sur le côté.
Moulin À Vent Vers L’avant
Pour l’exercice du moulin à vent vers l’avant, tenez-vous debout sur la terre ferme avec les deux bras le long du corps. Commencez par faire lentement tourner un bras dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, paume tournée vers le bas. Ensuite, faites de même avec l’autre bras, puis avec les deux bras en même temps, mais de manière asynchrone. Cet exercice favorise la coordination des bras et aide à comprendre les bases du crawl. Le crawl avec une flexion efficace du coude est approfondi dans des cours plus avancés.
