Nager sur le dos
L'enfant nage au moins 10 mètres sur le dos avec un battement de jambes comme propulsion. Les bras restent le long du corps, aidant légèrement avec un mouvement doux de haut en bas. Cependant, l'accent est clairement mis sur la propulsion des jambes. L'exercice peut être effectué dans une piscine peu profonde ou une piscine profonde. Dans l'eau profonde, la sécurité de l'enfant doit toujours être assurée. Cet exercice entraîne principalement l'élément clé de la propulsion.
Exercices Préparatoires
Flèche Aquatique Sur Le Dos
L’enfant tient le bord de la piscine avec les deux mains, face au mur. Les genoux sont pliés et les pieds parallèles au mur. Après s’être penché en arrière, il pousse sur le mur avec les deux jambes et glisse sur le dos le plus longtemps possible, sans utiliser les bras ni les jambes. Cet exercice permet d’entraîner la tension corporelle et la glisse en position dorsale.
Avec Frite
Utilisez une frite pour faciliter l’exercice (voir image). Cela permet à l’enfant de se concentrer sur le battement de jambes et le ressenti de l’eau dans les jambes. Attention toutefois : la frite permet à l’enfant de se redresser et de baisser les hanches sans couler. Assurez-vous que l’enfant garde le regard vers le haut, incline le menton en arrière et pousse les hanches vers le haut. Limitez l’utilisation de la frite lors des exercices sur le dos.
Bain De Bulles
Cet exercice devrait déjà être connu grâce au cours précédent. Si ce n’est pas le cas, cliquez sur l’image de l’exercice, où le « bain de bulles » est lié. En résumé : l’enfant est assis sur les marches de la pataugeoire, les jambes environ à moitié immergées. Dans un premier temps, les jambes et les pieds sont tendus. Ensuite, l’enfant bouge lentement ses jambes tendues de haut en bas, en augmentant progressivement la force du battement tout en gardant les jambes bien tendues.
