Plongée en tunnel
L’enfant plonge à travers un ou plusieurs tunnels sous-marins en utilisant la propulsion des bras et des jambes. Il n’est pas autorisé de pousser contre le mur. L’enfant doit d’abord atteindre la profondeur nécessaire, la maintenir brièvement, puis avancer à cette profondeur avant de remonter à la surface. L’exercice peut être adapté en ajoutant des tunnels supplémentaires ou en augmentant la distance entre eux. Cet exercice entraîne principalement les éléments clés que sont la respiration et la propulsion.
Exercices Préparatoires
Toucher Le Fond
Faites cet exercice avec votre enfant dans une pataugeoire peu profonde, avec une hauteur d’eau allant des hanches à la poitrine. Commencez par lui faire lever les deux bras vers le haut. L’objectif est de toucher le fond de la piscine avec une partie différente du corps à chaque fois. Annoncez chaque étape, comptez jusqu’à trois, puis réalisez-la : main droite, main gauche, les deux mains, les fesses, et pour un défi, le nez. Prévenez votre enfant qu’il doit faire attention en touchant le fond avec le nez pour éviter toute blessure. Cet exercice enseigne comment se comporter correctement pour atteindre une certaine profondeur dans l’eau. Beaucoup d’enfants trouvent difficile de submerger tout leur corps ; la difficulté progressive de l’exercice leur permet de vivre des réussites tout en étant mis au défi.
Retenir son souffle
Utilisez une frite de piscine ou une planche flottante sur l’eau. L’enfant s’y accroche avec une main et participe à une « compétition de plongée ». À votre signal, l’enfant s’immerge jusqu’à ce que vous retiriez la frite. Commencez par deux secondes et augmentez progressivement la durée. Cet exercice ludique encourage les petits succès et améliore la capacité de l’enfant à rester plus longtemps sous l’eau — une compétence importante pour l’exercice de base « avion », où il faut retenir son souffle pendant au moins cinq secondes.
