Glisser sur l'eau
L'enfant prend appui en position debout avec les deux pieds contre le mur de la piscine. Après la poussée, l'enfant reste en position complètement étendue. Les mains sont placées l'une sur l'autre et les jambes restent aussi immobiles que possible. Cette position est maintenue pendant au moins 5 secondes. Le but de l'exercice est de glisser le plus loin possible. Cet exercice entraîne principalement les deux éléments clés : l'acclimatation à l'eau et la glisse.
Exercices Préparatoires
Marche Bretzel
L’exercice commence à sec. Tendez les bras vers l’avant et placez les mains l’une sur l’autre. Levez ensuite les bras vers le haut, rentrez la tête entre les bras et allongez complètement le corps (voir image). Commencez ensuite la « marche bretzel » sur la pointe des pieds tout autour du bassin, en gardant le corps aussi étiré que possible. Après plusieurs essais sur terre, l’exercice peut aussi être réalisé dans une eau peu profonde. Nager demande une alternance constante entre étirement et relâchement. Comme les enfants allongent rarement tout leur corps dans la vie quotidienne, cet exercice les aide à s’entraîner à maintenir un étirement constant sur une période prolongée.
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