Apprendre les battements de jambes
Au moins 10 mètres de battements de jambes avec le corps tendu et les bras étendus vers l'avant, les mains reposant l'une sur l'autre. La respiration se fait soit vers l'avant, soit sur le côté. Le battement provient des hanches et des cuisses. Cet exercice peut être effectué dans une piscine peu profonde ou en eau profonde ; cependant, en eau profonde, la sécurité de l'enfant doit toujours être assurée. Cet exercice entraîne principalement les éléments clés de la propulsion et de la respiration.
Plans de 10 SemainesExercices Préparatoires
Avec Frite
Utilisez une frite pour faciliter l’exercice (voir image). Cela permet à l’enfant de se concentrer sur le battement de jambes et le ressenti de l’eau dans les jambes. Attention toutefois : la frite permet à l’enfant de se redresser et de baisser les hanches sans couler. Assurez-vous que l’enfant garde le regard vers le haut, incline le menton en arrière et pousse les hanches vers le haut. Limitez l’utilisation de la frite lors des exercices sur le dos.
Bain De Bulles
Cet exercice devrait déjà être connu grâce au cours précédent. Si ce n’est pas le cas, cliquez sur l’image de l’exercice, où le « bain de bulles » est lié. En résumé : l’enfant est assis sur les marches de la pataugeoire, les jambes environ à moitié immergées. Dans un premier temps, les jambes et les pieds sont tendus. Ensuite, l’enfant bouge lentement ses jambes tendues de haut en bas, en augmentant progressivement la force du battement tout en gardant les jambes bien tendues.
Battement Avec Planche
Un outil utile est la planche de natation. Posez les avant-bras et les mains à plat dessus, sans agripper le bord avant afin d’éviter les tensions et de permettre au corps de rester bien allongé. En plus de la planche, d’autres outils comme les pull buoys peuvent être utilisés. Commencez avec un objet très flottant, puis passez progressivement à des supports plus petits, jusqu’à ce que l’enfant puisse nager sans aide.
