Apprendre les battements de jambes
Au moins 10 mètres de battements de jambes avec le corps tendu et les bras étendus vers l'avant, les mains reposant l'une sur l'autre. La respiration se fait soit vers l'avant, soit sur le côté. Le battement provient des hanches et des cuisses. Cet exercice peut être effectué dans une piscine peu profonde ou en eau profonde ; cependant, en eau profonde, la sécurité de l'enfant doit toujours être assurée. Cet exercice entraîne principalement les éléments clés de la propulsion et de la respiration.
Plans de 10 SemainesExercices Préparatoires
Palmes
En cas de grandes difficultés avec le ressenti de l’eau, lorsque l’enfant a du mal avec le battement malgré des jambes tendues et des pieds détendus, je recommande de s’exercer avec des palmes. Les palmes facilitent la bonne position des pieds en offrant une réponse plus marquée de l’eau. Commencez avec un tapis et une planche de natation. Utilisez des palmes courtes, seulement un peu plus longues que le pied, car le mouvement avec des palmes longues est différent et moins adapté à cet objectif.
Battement Sur Le Tapis
L’idéal est d’utiliser un tapis flottant, ou à défaut, une frite placée sous la poitrine et les aisselles. Le tapis est préférable, car une frite peut influencer la position du corps dans l’eau. Les jambes doivent être libres dans l’eau. Avec le tapis, l’enfant s’exerce au battement de jambes du crawl, en se concentrant uniquement sur le ressenti de l’eau. Sans se soucier de la tension corporelle ou de la respiration, l’enfant peut explorer comment bouger efficacement ses pieds pour se propulser dans l’eau.
Bain De Bulles En Position Ventrale
Placez les avant-bras à la largeur des épaules sur une marche, puis tendez complètement les jambes et les pieds. Commencez par un battement doux, qui devient progressivement plus fort tout en gardant les jambes toujours bien tendues. Dans cet exercice, les enfants se concentrent uniquement sur le maintien des jambes droites. Ce mouvement doit devenir automatique avant de passer à l’exercice du « bateau à moteur », où la tension corporelle et la respiration entrent également en jeu.
