Plongée aux Anneaux
L’enfant récupère cinq anneaux placés au fond de la piscine en une seule plongée. Les anneaux sont espacés d’environ 3 mètres les uns des autres. La piscine doit avoir une profondeur d’au moins 1,80 mètre. Le style de plongée peut être choisi librement. L’exercice commence soit par une plongée tête la première, soit directement depuis l’eau. Cette activité aide à développer la propulsion sous l’eau et les techniques de respiration.
Exercices Préparatoires
Retenir son souffle
Utilisez une frite de piscine ou une planche flottante sur l’eau. L’enfant s’y accroche avec une main et participe à une « compétition de plongée ». À votre signal, l’enfant s’immerge jusqu’à ce que vous retiriez la frite. Commencez par deux secondes et augmentez progressivement la durée. Cet exercice ludique encourage les petits succès et améliore la capacité de l’enfant à rester plus longtemps sous l’eau — une compétence importante pour l’exercice de base « avion », où il faut retenir son souffle pendant au moins cinq secondes.
